夏天快到了,相信有不少小伙伴希望通过运动后大量出汗,从而达到给身体排毒和减肥的目的,那么这个方法管用吗?
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1.运动时出汗越多,减肥效果越好吗?
真相是运动大量排汗导致的体重下降,主要是体液丢失,减掉的是水,不是脂肪。一般经过补水后,体重又会恢复。
2.关于出汗排毒的相关说法,正确的有?
真相是人体主要的解毒和排毒器官分别是肝脏和肾脏,肝脏发挥解毒作用,肾脏发挥排毒作用。出汗只是一种生理现象,没有身体排毒的意义。所以想要身体顺畅排毒,需要保护好肝脏,而非追求大汗淋漓。
3.暴汗后应该怎样补水解暑?
真相是暴汗之后,推荐三种补水方式:1.少量、多次、慢饮。一般来说,一个健康成人每日应该补充2000毫升左右的水。2.不要马上喝冷饮。冷饮会刺激胃肠道,引起腹痛或腹泻,还会抑制出汗和调节体温的正常反应。3.歇一会儿再洗澡。大汗过后,应该休息一会,等体温恢复,身上的汗干了再洗澡。
减肥别贪快!慢慢减肥才是真正的减肥
减肥一定要持之以恒,减肥前三天减的是肌肉,两周后开始减脂肪,第三周到第四周开始以减脂肪为主。让身体“毫无察觉”每天半斤以下的减肥才有可能是全部燃烧脂肪,真正的减肥。
来源:综合健康中国微信公众号、央视新闻
编辑:高飞
责编:赵欣
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